[...] 63 90,0 Radwańska Jadwiga /75 Azory Kraków Kielce MPJ16;18;20;23;S;W 2015-11-07 72 82,5 Janzer Marzena /74 SSKiR Sopot Mińsk Mazowiecki MPJ20;23;S;W-TSKl. 2014-03-28 84 100,0 Szczepanik Dorota /69 Azory Kraków Będzin PP 2013-06-29 84+ bez limitu / 2011-01-01 W E T E R A N K I II 50-59 lat Kat. Wynik Nazwisko i [...]
[...] z dodatkiem kakao) Co lubisz jeść na obiad : ryba (miruna, łosoś), ryż brązowy, 1x w tyg.ziemniaki, kasza gryczana, soczewica zielona i czerwona, pulpety/spaghetti domowe 100%+makarony pełnoziarniste, frykadelki rybne Co jako przekąskę : owoce, batoniki domowe owsiano-bananowo-kakaowe Co jako deser : budyń bez cukru z owocami, kasza jaglana z [...]
[...] the book: "Who Was the Greatest?" by R. Stockton and published by Boxing Enterprises in Phoenix, Az in 1977. http://coxscorner.tripod.com/styles.html KONKLUZJA Nie ma zawsze 100 % reguły,że swarmer pokona outside boxera,a brawler swarmera,jest to kwestia umiejętności(jeżeli jesteś słaby,to styl nic ci nie da),a także chodzi tu o kondycję [...]
[...] wiatru mogą przenosić je do innego województwa. Trzecia grupa to osoby uprawiające sport przynajmniej przez rok, z dobrymi efektami. Mówiąc wprost, albo przysiadasz ze 100kg albo martwociągujesz 100kg. Na klatę wyciskaj ile chce, g**** nas to obchodzi. Ostatnia grupa to osoby, które ćwiczą powyżej 3 lat i pewnie same były by wstanie ułożyć [...]
[...] ogarniajacych temat - Brock przy okazji całego trash talku z Mirem ciągle powtarzał "he's got horseshoe up his ass" a także ostatecznie wygarnął mu to po wygranej na UFC 100, po naszemu miał podkowe w dupie ;-) No ok to jedziem: Rzecz zaczyna sie po skończeniu kariery w "pro wrestlingu" czyli cyrku WWE. Jak wiemy jako uczony dobrze sie nie [...]
witam, przywiozlem ze stanow sobie take cos, ponizej sklad: Vitamin A (50% as beta-Carotene 50% as Acetate) 5000.00 IU 100% Vitamin C (as Ascorbic Acid & Calcium Ascorbate) 300.00 mg 500% Vitamin D (as Cholecalciferol) 200.00 IU 50% Vitamin E (as Natural d-alpha Tocopheryl Acetate) 100.00 IU [...]
[...] na kg masy ciała daje 390 g węglowodanów A więc do dzieła: Śniadanie, godz. 7:00 130 g płatków owsianych + mleko B:11,9 T:7,2 W:62,4 2 całe jajka kurze B:15,6 T:12,1 W:0,7 100 gram rodzynek suszonych B:2,3 T:0,5 W:64,7 50 gram orzechów włoskich B:8 T:30,1 W:5,7 Drugie śniadanie (w szkole) godz. 11:00 4 kanapki z pieczywa mieszanego - 100 g [...]
[...] potrzebnego do budowy mięśni zawiera również żelazo, cynk, niacynę, witaminę B6 i B12. Wybieraj najchudsze kawałki (np. polędwicę) i odcinaj widoczne resztki tłuszczu. 100g polędwicy wolowej: 199 kalorii, 28g białka, O g węglowodanów, 9 g tłuszczu. Płatki owsiane Podstawa pożywienia Doriana Yatesa. Zapewniają długotrwały dopływ energii z [...]
[...] podczas gdy gram białka i cukru mają po cztery kilokalorie (kcal) - mililitr spirytusu ma ich aż siedem. Sporo. Setka czystej to ok. 280 kcal, a pół litra piwa Guinness - o 100 więcej. Ponieważ rzadko kiedy kończy się na jednym kieliszku (czy kuflu), można przyjąć, że uczestnik zakrapianej imprezy wypija istne morze kalorii - już 1 tys. kcal to [...]
[...] firmy STAYER (2x20 kg) - OBCIĄŻENIE ŻELIWNE (6x15 kg + 4x5 kg = 110 kg - obciążenie hantli to osobne obciążenie) Dodatkowo: - GRATIS uchwyt/drążek do wyciągu (ok. 100 cm długości) - GRATIS zaciski do gryfów - GRATIS niedokończony modlitewnik (brak oparcia na ręce, samo siedzenie z regulowanymi stojaczkami na sztangę - zdjęcia dostępne [...]
[...] - Sobora LC ,aero - Niedziela (wolne) W dni HC mam zamiar przyjmować 2g/kg białka , 5g/kg węglowodanów ,1,25g/kg tłuszczy. Będzie to :480g węgli,160 g białka,100g tłuszczu. W dni LC będzie to 160g węgli,160 g białka, 100 g tłuszczu. Rozpiska HC - według zasad diety Carbo Cycling węglowodany rozłożone powinny być w 3 pierwszych [...]
[...] 2 dni i wprowadzałam elementy diety-niespodzianki typu dzikie ryby, jagody, ale wpadło kilka rzeczy niekonkursowych np. ziemniaki no i za dużo migdałów). CYKL 3 Dieta LC + 100 kcal: początkowo ok. 1740 kcal, BTW 30/40/30 = ok. 130 g białka, 80 g tłuszczy i 130 g ww od 7 tygodnia konkursu: + 25 ww okołotreningowo (zalecenie obliques z obawy, [...]
[...] wirusowe choroby układu oddechowego, grypa i niektóre inne schorzenia, przebiegają i powstają częściej u ludzi, którzy biorą 4-6 a nawet 10 g witaminy C na dobę (przy normie 100 mg)". Uczeni wielu krajów są solidarni w swojej opinii, że zażywanie syntetycznej witaminy C nie zwiększa odporności organizmu na przeziębienia, a zbyt wielkie dawki tej [...]
[...] U NOGI: 23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 120kg x 12 / 140 x 8 / 150 x 6 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 100 x 12 / 140 x 10 / 160 x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 90 x 12 / 100 x 12 / 120 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 70 x 12 / 80 x 10 / 100 x 4 [...]
[...] oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 : 100 g makaronu durum + 130 g sera białego chudego (26 g białka) + 10 g oliwy Posiłek 4 : 80 g ryżu/kaszy + 130 g (surowego, po pieczeniu ok 85-90 g) mięsa(pierś [...]
[...] 1 g Otręby pszenne 50 g 93 8 g 10 g 2 g Żurawina suszona 20 g 64 0 g 16 g 0 g Mleko 0,5 % 300 g 117 11 g 15 g 1 g Brzoskwinia 100 g 46 1 g 10 g 0 g RAZEM 393 22 g 64 g 4 g Posiłek nr 2 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jabłko 200 g 92 1 g 20 g [...]
Postanowilem wrocic do plywania po jakichs 5 latach przerwy. Ogólnie o mnie - 20 lat, 190 cm wzrostu, około 100 kg wagi . Głównym moim problemem jest wytrzymałość, zarówno mięśni jak i tlenowa, jako, że przez ostatnie 5 lat nie miałem właściwie doczynienia z konkretnym sportem. Nie chodzi mi, żeby nagle osiagac 22 sek na 50, ale chciałbym wrócić [...]
